Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]
Witam, uważam że potrzebuję porady, sytuacja wygląda tka że dziennie zjadam max 1500 kcal + uzupełniam białko, nie czuje głodu i potrzeby siegania po dodatkowe kalorie, mam 198 cm wzrostu dziennie ćwiczę po około 1.5-2h a ciągle mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej i nie wiem co z tym zrobić.
[...] Zrobiłem sobie właśnie taki trening i się zastanawiam nad wprowadzeniem go rano przed pracą :) a mam zawszę na 9 więc jest czas. Dziś wyglądało to tak : 30 min biegu w miejscu ( ok 1 min biegu 30 s odpoczynku w ruchu) po treningu ciśnienie 145/ 86 tętno 117 sprawdzi się rano na czczo ? podkręci metabolizm ? co na to moje kolana ? waga 106 [...]
Witam, we wrześniu przeszłam na dietę redukcyjną 1487 kcal dziennie ważąc 65 kg. Udalo mi się zrzucić 5 kg. Od dwoch miesięcy moja waga stoi w miejscu a chcialabym dobić do 55 kg. Czy powinnam jest mniej? Więcej? Co zrobić aby dobić do wymarzonej wagi? Dodam również że ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, są to głównie treningi cardio, interwały oraz od [...]
[...] wylądowałem na kwarantannie a przygotowuje się do testów do wojska i sila rzeczy nie mogę wychodzić na zewnątrz pobiegac a forme trzeba robić. W związku z tym pomyślałem o bieganiu w miejscu w mieszkaniu. Pytanie tylko jak i ile biegać aby to miało sens i nie rozwalić sobie stawów bo bieg w miejscu podobno mocno obciąża kolana? Dzięki za pomoc!
[...] ale miałam zawsze dobrze zbudowaną sylwetkę(dzięki tańcu), ale odporne uda i trochę tłuszczyku na brzuchu. Zredukowałam 4kg (z 58 na 54) ale wciąż pozostała tkanka tłuszczowa w udach i brzuchu. Redukuję ponownie od miesiąca, ale od 2 tygodni jedząc 1600-1700 kcal i przy aktywności na co dzień moja waga stoi w miejscu. Co może być tego przyczyną?
Cześć! Potrzebuję wsparcia w doborze spalaczy, nigdy wcześniej ich nie brałam, a po miesiącu diety i ćwiczeń (2xbasen+1-2xchodakowska w tyg) waga się przestała zmieniać (a w ogóle w miesiąc zeszło może 3 kg) a najgorszy problem mam z brzuszkiem, którego nic nie rusza i nigdy nie ruszyło. Pomyślałam więc, że to czas na wprowadzenie dodatkowych [...]
MAM PYTANKO DOTYCZACE BIEGANIA W MIEJSCU,OTOZ:1)CZY PODCZAS BIEGANIA W MIEJSCU PRACUJE MNIEJ PARTII MIESNI NOG NIZ PODCZAS"NORMALNEGO"BIEGANIA? 2)CZY BIEGANIE W MIEJSCU TO EFEKTYWNA FORMA AEROBU? 3)JAK WYSKOKO NALEZY UNOSIC KOLANA BIEGAJAC W MIEJSCU? 4)JAKIE TEMPO ? PROSZE O INFO !!! POZDROWIENIA!!!!!!!!!!
Witam! Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5x w tyg od poniedziałku do piątku, weekendy odpoczywam. Zażywam animal cuts oraz białko w proszke izolate whey, czy Diet Protein... 3 x dziennie. Mam pytanie, moja waga minimalnie spadła w dół może z 1,5 kg...natomiast cm maleją. Widzę różnicę po ubraniach, patrząc w lustro widzę, że jest [...]
Witam 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcje z wymiarami: 93cm w pasie , udo 57 łydka 43 cm biceps 42 cm , waga 85.5 kg bf jakieś 25% Mam 173 cm wzrostu , praca raczej lekka i treningi na siłowni 3 razy w tygodniu Ustaliłem zapotrzebowanie na 2600 kcal -200 kalorii deficytu =2400 Białko 170 g węgle 190 i tłuszcze 90 Dziś po 2 tygodniach wszedłem [...]
Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]
[...] i brzucha. Plecy i barki nie są tak zalane, nogi też średnio. Żadnych cheat mealów, baaaaardzo mało alkoholu i wydaje mi się że moje poświęcenie idzie troche na marne. Czy może zostawić tak jak jest i zobaczyć co sie będzie dalej działo? Czy spadek o 1 cm w pasie i 1 cm w oponie w tydzień przy czym waga stoi prawie w miejscu to dobry wynik?
[...] Udziału w prestiżowych zawodach sportowych Obecności na największym evencie sportowym w pierwszej połowie roku Spotkania znanych sportowców z wielu dyscyplin w jednym miejscu Jeśli jesteś potencjalnym Wystawcą, jest to idealne miejsce do: Zaprezentowania swojej oferty przed klientem ostatecznym, aktywnym fizycznie Bezpośredniego kontaktu z [...]
[...] Śląski) GYM FILL.inc ul.Mireckiego 13a/15 05-300 Mińsk Mazowiecki Tytuł przelewu: Imię i nazwisko, przedpłata za szkolenie fitness Osoby zainteresowane uczestnictwem prosimy o wysłanie wiadomości ze zgłoszeniem lub kontakt telefoniczny. *(Na miejscu istnieje możliwość zakwaterowania i wyżywienia we własnym zakresie) Wydarzenie na www.facebook.com
[...] szerokość barków. Jedno kolano ustawiasz z przodu, blisko klatki piersiowej, druga noga pozostaje wyprostowana. Stopy mają kontakt z podłożem poduszkami stóp. Utrzymując tułów w miejscu, zmieniasz nogi miejscami. Uwagi i sugestie Ćwiczenie jest bardzo wymagające, więc przy odpowiednim tempie wystarczy praca po 30-40 sekund (np. w ramach stacji).
Kevin Levrone jest jednym z najlepszych kulturystów w historii. Cztery razy był na drugim miejscu podczas Mr. Olympia, a dwa razy zwyciężył w Arnold Classic. Może nie wszyscy z Was wiedzą, że oprócz ogromnej miłości do kulturystyki, Kevin jest także blogerem i muzykiem. Kiedy przestał rywalizować ( Kevin Levrone, transformacje i powroty) w 2003 [...]
[...] w ogólnym znaczeniu most to konstrukcja łącząca np. brzegi rzeki, a przyjęcie opisanej pozycji gimnastycznej ma imitować tego rodzaju urządzenie budowlane. Bardziej na miejscu byłoby tu określenie deska (plank). Opisane ćwiczenie uważam za wariant deski z nogami na ławce. Może być bardziej wymagające w porównaniu do zwykłej odmiany planka. [...]
Widząc kremową pastę z koperkiem, od razu wyobraziłam sobie świeżą wiosenno-letnią kanapkę posypaną szczypiorkiem. Jakież było moje zdziwienie, kiedy zobaczyłam na pierwszym miejscu w składzie napój sojowy i fermentowany napój sojowy. Czar prysł, ale z drugiej strony, wszelkie twarożki są produktem mlecznym, tak więc i tutaj musiała się pojawić [...]
[...] wykonanie Zamocuj gumę oporową na wysokości stawu skokowego. Wykonuj ruch prostowania stawu biodrowego, wykonując dość energiczny wykop w tył. Druga noga pozostaje w miejscu. Nie należy wykonywać skrętów ciała, ale ograniczyć ruch do biodra, stawu kolanowego. Po przećwiczeniu jednej z nóg wracasz do pozycji wyjściowej i zamieniasz strony. [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
